MEJORA TU SALUD, COME BIEN Y HAZ EJERCICIO

 

Hacer ejercicio y comer bien es todo un reto para muchas personas, pero mantenerse saludable no solo nos mantiene con buena salud si no que nos hace ver mejor. En este blog te daremos recomendaciones para llevar una vida FIT.

¿Quieres conocer algunos tips para bajar de peso? Bueno aquí vamos.

1.Un desayuno alto en calorías.

Los desayunos altos en proteínas pueden ayudarte a reducir el apetito y  eliminar esos kilitos de más, estudios realizados han comprobado que comer desayunos altos en proteínas pueden hacerte perder hasta alrededor de 2.5 kg en un mes. Increíble verdad.

¿Pero de que está compuesto un desayuno alto en calorías?

Ensalada de atún

Hazte en la mañana tu ensalada de atún, prepárala con legumbres, atún, lechuga, tomate, pepino y, por supuesto un huevo. 

2.Evite las bebidas azucaradas. 

Ingerir bebidas azucaradas esta significativamente asociada con el aumento de peso y la obesidad. Las personas que beben una o más  bebidas azucaradas todos los días casi duplican el riesgo de desarrollar diabetes como aquellos que beben menos de una bebida azucarada al día. Así que ya sabes  no consumas bebidas azucaradas.  

3. Toma agua media hora antes de cada comida.

Beber un vaso de agua antes de comer promueve la correcta hidratación de nuestro organismo. Una costumbre tan sencilla como esta favorece el funcionamiento celular y el que nuestro cuerpo disponga de una adecuada energía para iniciar la digestión  y la correcta absorción de los nutrientes.